Blog

beslenme

YÜZME SONRASI BESLENME ÖNERİLERİ

Yüzme sporu ile ilgilenirken beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı olmak için yüzme ile ilgilenirken aynı zamanda doğru beslenerek yüzme için gerekli olan enerjiye sahip olmayı önemsemelisiniz. Beslenme tüm sporcular için çok önemlidir. Sağlıklı olmak için mutlaka doğru beslenmek gerekir. Hayatta sahip olduğunuz şeyler arasında en önemlisi sağlıktır. Sağlığınız kaybetmemek için yüzme sonrasında kaybettiğiniz kaloriyi almak için doğru besinleri seçmeniz, tüketmeniz gerekir.

Yüzme sonrasında kaybedilen kalorinin alınması, yüzme esnasında iyi performans verilmesini sağlar. Beslenme düzenine dikkat ederek daha iyi bir sporcu olabilirsiniz. Karbonhidrat açısından zengin bir beslenme düzeni ile iyi bir yüzücü olabilirsiniz. Çünkü kaslarınızın enerji üretmesi gerekir. Kompleks şeker olarak tanımlanan ve pilav, patates, kraker, makarna gibi besinlerin daha uzun süre tok kalmanıza ve daha iyi enerji üretmenize neden olacağını aklınızdan çıkarmayın. Profesyonel yüzücü olmak için enerjiye ihtiyacınız var. Dolayısı ile iyi beslenmek zorundasınız. Günlük enerji kaynağınızın ortalama %70 kadarını şeker bazlı yiyecekler oluşturur. Karbonhidrat şekere dönüştürülür, hazır olarak şeker tüketmektense karbonhidrat tüketmek bedenin enerji üretmesi adına işe yarayacaktır. Yüzücülerin bu nedenle karbonhidratla beslenmesi gerekir. Bunun yanı sıra hayvansal gıdalardan uzak durmak, yağ tüketimini olabildiğince azaltmak gerekir. Hareket kabiliyetini destekleyen şeyin kasların güçlü olması demek olduğunu ve kasları besleyen gıdalara ağırlık verilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Potasyum içeren muz ve patates bol bol tüketilmelidir.

11