Blog

kramp-nedir-785x510

YÜZERKEN KRAMP GİRERSE NE YAPILIR?

Yüzme esnasında kramp girmesi, özellikle açık denizdeyken büyük bir sorun. Kramp girdiğinde mutlaka hareketsiz kalınmalı ve su yüzeyinde kramp giren bölgeye masaj yapılmalıdır. Ancak kramp girdiğinde su yüzeyinde hareketsiz kalmak bu kadar kolay değildir. Hareketsiz kalmayı başarana değin kramp giren ayağı gergin tutmaya çalışmak işe yarayabilir. Kramp girdiğinde yardım istemeniz ve olabildiğince hızlı bir şekilde sudan çıkarılmanız gerekir. Kramp girdiğinde strese kapılarak ani hareketlerden ve çırpınmalardan kaçınmak önemlidir. Kramp girdiğinde tek başına iseniz mutlaka hareketsiz kalmayı ve kramp giren bölgeye masaj yapmayı denemelisiniz. Kramp nedeniyle boğulma tehlikesi yaşayan yüzücülerin tahmin ettiğinizden çok daha fazla olduğunu da aklınızdan çıkarmamanızı istiyoruz.

Kramp, ciddi bir sorundur. Her şeyden önemlisi krampları engellemenin beslenme düzeninizle ve ısınma hareketleri ile yakından alakası vardır. Kalsiyum eksikliğinden dolayı meydana gelen kramplar, beslenmenizde kalsiyuma yani peynir süt ve yoğurt gibi gıdalara ağırlık vermenizle giderilebilir. Beslenme düzeninden ziyade yüzmeye başlamadan önce ısınma hareketlerini yaparak da kasları ısıtmanız önemlidir. Çünkü kramp kasların kasılması ile meydana gelen bir sağlık sorunudur. Kramp, kol ve özellikle bacaklarda alt baldır bölgesinde meydana gelebilir. Aynı zamanda ayak ayasında da meydana gelebilen kramplar, ağrılı olabilir. Ağrılı kramplar yaşam kalitenizi düşürebilir. Bunun daha nadir yaşanması için kalsiyum dengenizi öğrenmeli ve kalsiyum eksikliği varsa bunu mutlaka gidermeye çalışmalısınız. Kalsiyum, yüzme ile profesyonel olarak ilgilenenler için mutlaka yeterli seviyede olması gereken bir element. Yüzme ile sağlıklı bir şekilde ilgilenmek ve kramp problemi yaşamamak için sizlerinde bu konuda dikkatli olması gerekir.

12